Las vacaciones son una época del año difícil para muchas personas, especialmente si está tratando de mantenerse sobrio. Con tantas festividades, el alcohol es fácilmente accesible y puede parecer que una Navidad sobria es imposible, pero no tiene por qué serlo. Un poco de preparación mental y apoyo emocional puede hacer mucho más fácil evitar caer en la adicción. Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a disfrutar de vacaciones sobrias.
Trae cócteles sin alcohol a las fiestas.
Cuando tenga una bebida no alcohólica en la mano, se sentirá mucho más incluido en las festividades festivas. De hecho, incluso puede olvidar que hay una opción alcohólica. Tener una bebida en la mano también evitará que la gente pregunte por qué no está bebiendo o ofreciéndose a conseguir una bebida. Muchas fiestas tienen bebidas no alcohólicas disponibles, pero la mejor manera de controlar la situación es traer las suyas. Es completamente normal llevar una botella de vino o una mezcla de cócteles a una fiesta, y es probable que sus anfitriones se sientan igualmente agradecidos si trae cócteles sin alcohol, refrescos o jugo.
Programe revisiones regulares con un patrocinador, terapeuta u otra persona de apoyo.
Durante esta época difícil del año, es importante que haya personas alrededor que tengan tu espalda. En lugar de esperar hasta que algo lo active, pregúntele a una persona de apoyo si estaría dispuesta a reunirse con usted o conversar por teléfono con regularidad. Hablar con alguien que comprende los peligros del alcoholismo y por qué es tan importante mantenerse sobrio le ayudará a sentirse más capacitado para decir que no cuando hay alcohol.
Planifica actividades que te gusten.
Mantenerse sobrio con la familia puede ser particularmente desafiante, y puede sentirse más tentado a beber si se encuentra en situaciones sociales incómodas o si se siente solo. Recuerde que usted también merece tener unas vacaciones festivas y placenteras, y ponga algunas actividades en su calendario que pueda esperar. Una cita para cenar en su restaurante favorito, una maratón de películas de Navidad, o simplemente pasar tiempo de calidad con sus mascotas o niños son buenos ejemplos de cosas que lo distraerán de la bebida. Un calendario completo hace que sea más fácil tener unas vacaciones sobrias.
Mantener un mantra sobrio.
Cuando hay tanta tentación alrededor, es fácil que aparezcan pensamientos negativos. Tenga un mantra u otras estrategias de pensamiento positivo listas para ayudarlo a combatir esto. Por ejemplo, puedes recordarte a ti mismo las formas en que tu vida ha mejorado con sobriedad, o decirte qué tan fuerte y poderoso eres. El diálogo interno positivo puede ser muy efectivo, así que no dude en usarlo cuando tenga dificultades.
Siempre tenga un plan para las fiestas navideñas.
Antes de asistir a cualquier evento festivo, camine por la noche en su cabeza y evalúe dónde estarán las tentaciones. Decida cómo va a llegar a casa y tenga una excusa lista si necesita irse temprano. Cuando llegue allí, identifique a otros huéspedes que puedan servir como una persona de apoyo positiva y busque un lugar tranquilo donde pueda relajarse si necesita un minuto solo. La evaluación de la situación le ayudará a sentirse más en control. Tomarse el tiempo para pensar en posibles escenarios también asegurará que esté preparado si algo lo sorprende.
Recuerda que no estás solo en esto, muchas personas luchan con la tentación del alcohol durante esta época del año. Si tiene dificultades, nunca debe vacilar en contactar a un profesional que pueda ayudarlo a enfrentar su situación de manera efectiva. Con un poco de planificación y el apoyo de sus seres queridos, puede tener una temporada de vacaciones agradable sin alcohol ni drogas.
